【妊娠期】
○恥骨の真ん中をぐっと押したときに、溝や段差、引っかかるような感じを持った、違和感がある、痛みがある、などの方
・ トコちゃんベルト I ＋ トコちゃんアンダーベルト(または さらし)のダブル巻き
・ ゴムチューブで体操
・ 書籍 ・ ＤＶＤを見ながら操体法でケア
■恥骨の真ん中をぐっと押したときに、痛み、ひっかかる感じ、違和感などをもった方は、恥骨結合に緩みやズレがあります。トコちゃんベルト I を使ったケアをお勧めします。トコちゃんベルト I は、後ろから前の方向に締めますが、同時にトコちゃんベルト II で前から後ろ方向に締める通常のケアも必要です。ただ、ベルト2本を同時に巻くとかさばりますので、トコちゃんアンダーベルト(または さらし)を用いたダブル巻きが快適です。
■恥骨の違和感がなくなったら、ダブル巻きIIに切り替えましょう。
■トコちゃんアンダーベルトはさらし(薬局で購入して、適当な長さに切って使っていただきます)で代用することもできます。トコちゃんアンダーベルトの特長は、(1)巻きやすい長さ、形状であること (2)素材が綿メッシュなので、蒸れない、ずれにくい、フィット感がある ということです。
■トコちゃんベルト I のみでも、痛みがなく、腰全体がしっかりと安定感があれば、あえてダブル巻きにしなくてもかまいません。ご自分が気持ちよいと感じられるケアをしましょう。
○恥骨に違和感がない方
・ トコちゃんベルト II ＋ トコちゃんアンダーベルト(または さらし)のダブル巻き
・ ゴムチューブで体操 ・ 書籍、 ＤＶＤを見ながら操体法でケア
■近年、骨盤の緩み、歪みが重症化の傾向にあり、トコちゃんベルトⅡのみではシャキッとしない方が増えています。トコちゃんベルトⅡとトコちゃんアンダーベルトのダブル巻きがもっともおすすめのケアです。
■トコちゃんアンダーベルトはさらし(薬局で購入して、適当な長さに切って使っていただきます)で代用することもできます。トコちゃんアンダーベルトの特長は、(1)巻きやすい長さ、形状であること (2)素材が綿メッシュなので、蒸れない、ずれにくい、フィット感がある ということです。
■トコちゃんベルト II のみでも、痛みがなく、腰全体がしっかりと安定感があれば、あえてダブル巻きにしなくてもかまいません。ご自分が気持ちよいと感じられるケアをしましょう。
【陣痛開始～出産中】
・ ゴムチューブ
陣痛～出産中はゴムチューブで軽く骨盤を固定します。
赤ちゃんが娩出したら、直後に骨盤高位の姿勢でゴムチューブを使って、恥骨が閉まるように、後ろから前に骨盤を支えてもらいましょう。
※医療従事者に着用してもらうのがベターです。
【出産直後～歩くまで】
・ 直後ケアベルト（又はさらし）
直後パットトコ式（使い捨てのショーツ・パット・さらしのセット。病・産院で産後のパットなどが用意されていない場合は、ご利用ください）
胎盤が出たら、直後ケアベルト（又はさらし）で、恥骨が閉まるように、後ろから前に骨盤を支えます。
※医療従事者に着用してもらうのがベターです。
産後すぐに骨盤を固定することによって、分娩時の出血が通常ケアの３分の２になったという研究が２００７年７月に発表されました。その後も、複数の研究により実証されています。
【分娩台から降りて歩くとき～入院中～産後2週間】＊個人差あり
■最初の一歩で骨盤はゆがみます。最悪のケースでは、恥骨結合離開を起こしてしまいます。そのようなトラブルを防ぐために、必ず、ゴムチュープ、直後ケアベルト(または さらし)、トコちゃんベルトで骨盤を固定してから、分娩台を降りましょう。歩くとき、動くときは必ず、ゴムチュープでしっかり固定するか、ダブル巻きにしましょう。
○基本
・ 直後ケアベルト(または さらし または トコちゃんアンダーベルト)
＋トコちゃんベルト II のダブル巻き
・ トコちゃんベルトⅠ＋トコちゃんベルトⅡ のダブル巻き
○出血があり、ベルトが汚れるのが心配なとき
・ 直後ケアベルト(または、さらし)＋ゴムチュープ
(ゴムチュープは着け続けると血行を阻害しますので、歩くときだけにしてください)
○トコちゃんベルトⅠを持っている方
○恥骨結合の緩みが大きい方
・ トコちゃんベルトⅠ＋トコちゃんアンダーベルト (または さらし) のダブル巻き
(トコちゃんアンダーベルト または さらしは、前から後ろ方向に巻きます。緩みの大きさによっては、両方とも前方向に巻いた方がよい場合もありますが、このような重症のケースでは、専門家に相談しましょう)
■シャワーを浴びるときは、ゴムチュープを軽く巻くと安心です。
※恥骨結合の緩みが大きい場合は、
トコちゃんベルトⅠ
【産後２週間～２カ月】＊個人差あり
○基本
・ トコちゃんベルト II ・ ゴムチューブで体操
・ 書籍 ・ ＤＶＤを見ながら操体法でケア
・ トコちゃんアンダーベルト(または 直後ケアベルト または さらし)
＋トコちゃんベルト II のダブル巻き
書籍 ・ ＤＶＤを見ながら操体法でケア
※直後ケアベルトはいりません
○恥骨結合に違和感が残っている方
・ トコちゃんベルトⅠ＋トコちゃんアンダーベルト (または さらし) のダブル巻き
(トコちゃんアンダーベルト または さらしは、前から後ろ方向に巻きます。緩みが重症の場合は、両方とも前方向に巻いた方がよいケースもありますが、このような場合は専門家に相談しましょう)
■骨盤の靭帯の緩みが回復するのは、少なくとも2カ月後です。ダブル巻きがベターです。恥骨に違和感の残る方はとくに、後ろから前方向と、前から後ろ方向に、ダブルで巻くことが必要です。
※トコちゃんベルトⅠを単品で購入されるのがおすすめです。
※直後ケアベルトはいりません
【その後と、産後リフォーム・産後ダイエット】
○基本
・ トコちゃんベルト II ・ ゴムチューブで体操
・ 書籍 ・ ＤＶＤを見ながら操体法でケア
トコちゃんベルトを締めている方が気持ちいいなら、２カ月以上でも、何年でも、着用オーケーです。
「産後リフォーム」「産後ダイエット」を目指すなら、ガードルやウェストニッパーは逆効果。骨盤の下部を広げてしまい、お尻全体が大きくなってしまいます。内臓下垂や脱腸、尿漏れの危険も高まります。
トコちゃんベルトで、骨盤をすり鉢型に小さく締め、母乳育児を続けることで子宮を縮めるホルモンを分泌させましょう。「産後リフォーム」「産後ダイエット」成功の近道です。
